Votre navigateur ne supporte pas le code JavaScript.
Logo Caradisiac    
Publi info

Aux grands maux...

Dans Moto / Pratique

Alexandre Hubner-Loriol

Aux grands maux...

Si vous souffrez de lombalgie, vous appartenez aux 70 % de la population dans laquelle ce mal sévit, le pourcentage étant encore plus important chez les motards. Aussi sournois que la flaque d'huile ou la plaque de verglas, le lumbago en est l'une des formes les plus courantes et traumatisantes et nous menace à chaque instant. Sachant que lorsqu'il a frappé une fois, il ne nous laissera plus en paix, quelques précautions s'imposent.


Comment « attrape » t-on un lumbago ?


Aux grands maux...


Le lumbago survient à la suite d'un faux mouvement (rotation ou flexion du tronc). Le grand classique… relever sa moto tout seul...


Comment prévenir le lumbago ?


Pour parer ce coup de poignard qui vous transforme un motard en « poireau », pas de solution miracle, mais quelques conseils utiles :


  • Fondamentale, une bonne hygiène de vie : pratiquer un sport régulièrement (natation, ski de fond…), bien s'hydrater et faire attention à la prise de poids.
  • Pratiquer le stretching, renforcer les abdos et la musculature des membres inférieurs.
  • Penser à souffler lors d'efforts importants.
  • Apprendre à soulager la colonne vertébrale en basculant le bassin et en le verrouillant en position neutre (pour cela, rentrer le ventre et serrer les fesses).
  • En moto, porter des vêtements chauds et confortables (le froid est l'ennemi du dos !), faire des pauses toutes les 90 mn et marcher un peu.
  • Lors de longs trajets en bécane, porter une ceinture de soutien lombaire.
  • Dormir en chien de fusil (position fœtus).

SPONSORISE

Derniers articles moto

Articles moto les plus populaires

Commentaires ()

Déposer un commentaire

Abonnez-vous à la newsletter de Caradisiac

Recevez toute l’actualité automobile

L’adresse email, renseignée dans ce formulaire, est traitée par GROUPE LA CENTRALE en qualité de responsable de traitement.

Cette donnée est utilisée pour vous adresser des informations sur nos offres, actualités et évènements (newsletters, alertes, invitations et autres publications).

Si vous l’avez accepté, cette donnée sera transmise à nos partenaires, en tant que responsables de traitement, pour vous permettre de recevoir leur communication par voie électronique.

Vous disposez d’un droit d’accès, de rectification, d’effacement de ces données, d’un droit de limitation du traitement, d’un droit d’opposition, du droit à la portabilité de vos données et du droit d’introduire une réclamation auprès d’une autorité de contrôle (en France, la CNIL). Vous pouvez également retirer à tout moment votre consentement au traitement de vos données. Pour en savoir plus sur le traitement de vos données : www.caradisiac.com/general/confidentialite/