2. Ca y est, je me mets au strech...

Conduire de manière détendue permet d'éliminer tensions et douleurs chroniques. Le stretching aide à redécouvrir des zones oubliées de son corps et à mieux se positionner dans l'espace. Tous les groupes musculaires peuvent se travailler par cette technique.

Voici un exercice facile, à faire seul, pour allonger et renforcer les muscles para-vertébraux :

• Assis sur un tapis, genoux pliés, pieds bloqués (sous un meuble, par ex., jamais sous la moto… ), le buste formant un angle de 90° avec les cuisses.
• Serrer les fesses, rentrer le ventre.
• Ne pas cambrer, effacer les courbures (dos plat).
• Epaules basses et désenroulées.
• Menton rentré (double menton).
• Poser légèrement les doigts sur la nuque en écartant les coudes.
• POUSSER LA TETE VERS LE HAUT comme pour se grandir, menton toujours rentré.

Tenir la position 12 sec. Répéter 10 fois.

Mêmes consignes que pour l'exercice 1,

mais le kiné applique ici une résistance 4 faces, c'est-à-dire : devant, derrière et sur les côtés du patient.

MERKKI

Un grand merci à Denis, le kiné motard, pour son aide et ses conseils. Un autre merci à Loulou pour les photos…